• 【焦点议题】哺乳妈咪开心餵奶,才能帮助奶量源源不绝

2020-05-22

母乳亲餵不仅是妈妈与宝宝最亲密的孕育过程,母乳中所含营养素,也能补足配方奶无法提供的营养。但许多哺乳妈咪时常担心奶量不足,无法提供宝宝足够的乳汁,其实,只要秉持开心餵奶的原则,就能让哺乳之路更顺利!



从怀孕中期开始,直至产后第2天,妈妈的身体已进入泌乳第一期,乳腺此时会分泌奶水。生产时,乳房中已有初乳预备给新生儿吃,这时的初乳量虽少,但富含抗体,可提供新生儿最需要的营养及保护。

等到产后大约3~8天,乳腺就开始进入泌乳第二期,由于胎盘已经娩出,黄体素骤降使得奶水开始分泌,妈妈的乳房开始会有胀、热、痛的感觉,奶量也会明显增加;第三期则是哺乳的过程,这时候的泌乳量是移出多少奶水,乳腺就会製造多少奶水,称为「腺体自我调控」。

一般来说,绝大部分的妈妈只要遵守「依照宝宝需求餵食」的原则,就能够分泌宝宝需要的奶水量,这是因为妈妈製造的母乳量与孩子需要的母乳量,会随着哺乳过程慢慢达成供需平衡。(推荐文章:哺乳零禁忌,母奶育儿好简单)

若是想增加奶量的妈咪,等宝宝想吃就餵;吃完一边乳房还想喝奶,就餵宝宝另外一边,吃完一边不想吃,就等下一次再让宝宝喝另外一边的乳房,想办法观察宝宝的需求,身体就会达到足够奶量。

如果不餵奶、不挤奶,单靠食物想追奶有其困难度,但如果今天频繁的挤奶、餵奶,也许吃了某些东西就会对于奶量有帮助,而什幺东西最能帮忙呢?叫做「开心的东西」,只要哺乳妈妈喜欢吃,秉持均衡饮食原则皆可,如果为了追奶勉强自己吃不喜欢的东西,奶量则会不增反减。

民间传说有许多祕方,哺乳妈咪们都可以尝试看看,重点结果是因人而异,不见得都会有效果,但这些食物通常都具有「高油脂、高蛋白」的共通性。

此外,哺乳妈咪每天都要记得补充足够水分,喝水的量只要记住「口渴就要喝」,不要让自己觉得口乾舌燥,无论要喝汤、喝水或喝喜欢的饮品都好。(推荐文章:妈妈超能力.摆脱哺乳常见问题)

一般来说,大部分影响奶量的原因都是心情,如果受到众人支持哺乳的妈妈,没想太多慢慢挤、慢慢餵,奶量自然而然就会冲上来;反之,总是被质疑母乳量、母乳的营养价值,或是自己给自己很大压力,就会挤不出奶。所以如果希望哺乳妈妈们奶量丰沛,家人们就要少给妈妈压力,让妈妈保持心情愉悦。

文.整理/ 胡芷宁

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